Di Kelas Online Di zaman sekarang ini, menjaga kesehatan tubuh sangat penting bagi diri sendiri. Padahal, masih banyak orang lain yang kurang memiliki pengetahuan dan wawasan tentang pentingnya menjaga kesehatan, khususnya bagi tubuh manusia. Apalagi sekarang semuanya serba online. Salah satunya adalah mahasiswa yang saat ini sedang mengikuti perkuliahan online atau yang biasa dikenal dengan online.

Namun sebagai mahasiswa, kita harus memiliki stamina yang optimal untuk menjalankan kegiatan perkuliahan online kita dari rumah. Banyak orang percaya bahwa menjaga kesehatan tubuh akan mudah membuat lelah, remaja lemas, yaitu tubuh tidak kuat lagi untuk duduk di depan laptop, dll. Ini adalah elemen yang harus kita perhatikan setiap hari. Berikut tips dan trik menjaga kesehatan tubuh bagi mahasiswa di kelas online sebagai berikut:

1. Selalu menjaga kebersihan di kamar tidur

Ini adalah salah satu hal yang membuatnya jadi faktor penunjang kesehatan tubuh kita, Terkadang beberapa kami sangat malas untuk membersihkan kamar kami sendiri, terutama setelah menonton kuliah online. Kita harus selalu menjaga kebersihan setiap hari agar kuman dan bakteri tidak masuk ke benda-benda di sekitarnya, misalnya mengelap rak dengan kemoceng, mengelap laptop dengan tisu kering, dll.

2. Menggunakan pola makan yang semakin seimbang dan teratur

Dalam hal ini banyak siswa yang sering makan makanan pedas, jajanan dan sejenisnya. Untuk itu, kita juga harus bisa mengatur pola makan yang sehat dan banyak mengkonsumsi sayur dan buah. Saat ini santri yang tinggal di pondok pesantren akan mengalami efek yang melemahkan, seperti ketika santri makan sehari sekali padahal jumlah makan yang dianjurkan adalah 3 kali sehari. Maka itu juga menjadi tantangan bagi Anda untuk mewaspadai masalah kesehatan bagi tubuh kita.

3. Konsumsi air yang cukup

Konsumsi air adalah salah satu hal yang kita anggap sepele dalam kursus online. Kadang-kadang kita lupa sekali pada jam waktu mengkonsumsi air sebanyak ini. Menurut WHO, konsumsi air putih yang baik adalah sekitar 8 liter per hari. Jadi air ini sangat penting untuk kondisi kesehatan tubuh kita.

4. Jangan begadang

Foto oleh Ketut Subiyanto dari Pexels

Banyak siswa mengerjakan pekerjaan rumah mereka di malam hari karena itu adalah waktu terbaik untuk melakukannya. Padahal, begadang tidak baik untuk kesehatan tubuh dan akan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Secara umum, manusia membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur per hari. Jadi kita harus membutuhkan jam istirahat di malam hari dan tidak begadang setiap hari.

5. Aktivitas Olahraga

Olahraga adalah salah satu aktivitas fisik yang rutin kita lakukan. Selain itu, luangkan waktu untuk berolahraga setelah tugas kuliah dan setelah menghadiri kuliah online di mana kita semua terpaku pada layar laptop kita setiap hari. Misalnya olahraga yaitu: push up, sit up, jalan ringan di depan rumah, dan lainnya. Itu membuat tubuh kita tetap sehat dan sangat cocok untuk kondisi kesehatan tubuh kita.

Tetap sehat adalah salah satu faktor terpenting dalam hidup kita. Jadi siswa harus bisa menerapkan tips dan trik ini setiap hari. Karena jika status kesehatan menurun, maka akan mempengaruhi tubuh untuk menghadapi banyak masalah buruk.