Menjaga Kesehatan Mental: Panduan Mahasiswa Mengatasi Stres Kuliah
Menjaga kesehatan mental selama kuliah sangat penting, meskipun sering terlupakan. Untuk mengelola stres, mahasiswa dapat menerapkan beberapa strategi efektif. Pertama, manajemen waktu yang baik sangat krusial; buatlah jadwal harian untuk mengatur waktu belajar, bersosialisasi, dan istirahat. Selain itu, teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran. Olahraga teratur juga berperan penting, karena aktivitas fisik seperti jogging atau yoga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Jangan lupakan pola tidur yang sehat; tidur yang cukup dan teratur membantu menjaga energi dan fokus. Nutrisi yang baik juga memengaruhi suasana hati, jadi pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi. Membangun jaringan dukungan sosial dengan teman dan keluarga sangat bermanfaat untuk berbagi cerita dan mendapatkan dukungan. Luangkan waktu untuk hobi dan aktivitas menyenangkan, serta batasi penggunaan teknologi untuk menghindari perbandingan yang tidak sehat. Jika stres mulai mengganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, seperti konselor kampus. Dengan menerapkan langkah-langkah ini, mahasiswa dapat meningkatkan kesehatan mental dan kinerja akademis, serta menikmati masa kuliah yang berharga. Mari hadapi setiap tantangan dengan semangat dan optimisme!
Sumber :
DetikJatim. 12 Cara Menjaga Kesehatan Mental Mahasiswa di Tengah Kesibukan Kuliah. https://www.detik.com/jatim/berita/d-7549937/12-cara-menjaga-kesehatan-mental-mahasiswa-di-tengah-kesibukan-kuliah.